Факты о сне

Сон является естественным физиологическим состоянием человека, которое характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир. Это состояние присущe всем млекопитающим, птицам, рыбам и ряду других животных, в том числе насекомым.

Сон человека

Сон так же важен, как диета и физические упражнения.

Человек тратит примерно около 6 лет своей жизни на сон.

Как правило, здоровому взрослому человеку нужно спать 7-9 часов в сутки. Тем не менее, некоторые люди могут функционировать без сонливости после всего лишь шести часов сна. Другие не могут отлично себя чувствовать, если они не спали 10 часов.

Новорождённые спят в общей сложности от 14 до 17 часов в день по нерегулярному графику с периодами от одного до трех часов, проведённых без сна.

Знаете ли вы, что около 100000 водителей в год попадают в аварии только лишь из-за того, что засыпают в своих автомобилях.

Тысячи людей в США страдают во сне от остановки дыхания.

Мужчины часто испытывают эрекцию во время быстрого сна, а у женщин усиливается приток крови к их влагалищу.

Чем ниже температура у вас в дома, тем хуже ваши сны. Лучше всего люди спят при средней температуре.

Ваше тело сжигает больше калорий, во сне, чем во время бодрствования в дневное время.

Люди проводят 1/3 своей жизни во сне.

Рекорд для самого длительного периода без сна - 11 дней. Его установил калифорнийский студент, Рэнди Гарднер, в 1964 году. Повторять подобное не стоит, так как Рэнди испытывал крайнее недосыпание, а другие участники умерли, не спав так долго.

Рэнди Гарднер во время эксперимента

Глухие люди нередко используют язык жестов во сне. Во многих случаях люди сообщают, что их глухие партнеры или дети используют язык жестов во сне.

В идеале, засыпание ночью должно занять 10-15 минут.

Люди - единственные млекопитающие, которые охотно откладывают сон на потом.

Лишение сна убьет вас быстрее, чем лишение пищи.

1 из 4 супружеских пар спят на отдельных кроватях.

Наш мозг, как правило, более активен, когда мы спим, чем в первые минуты, когда мы уже проснулись.

Чаще всего, люди, видят сны в промежутке от 3 ночи до 7 часов утра. За всю ночь мы находимся в состоянии сна примерно 2-3 часа.

90% сна забывается в первую минуту нашего пробуждения.

Как правило, мужчины, видят во сне мужчин чаще, чем женщин, а женщины видят людей обоих полов одинаково.

Отмены приема лекарственного препарата может вызывать более яркие сны. Людям, которые бросают курить и пить алкоголь и курение начинают часто снится кошмары.

Сон животных

В среднем, собаки спят примерно 10-13 часов в день.

Кошки проводят 2/3 своей жизни во сне. Это не будет сюрпризом для большинства владельцев кошек. Каждый диван для них - кровать. В противном случае он заснут на вашем любимом месте или клавиатуре компьютера.

Жирафу требуется только 2 часа сна в сутки, а коричневой летучей мыши - 20 часов в сутки.

Ученые до сих пор не знают, спят ли животные во время быстрого сна, как люди.

Подготовка ко сну

В целом, регулярные физические упражнения облегчают засыпание и способствуют более крепкому сну. Тем не менее, физические упражнения прямо перед сном затруднят засыпание.

Дневной сон

У людей существуют индивидуальные различия в необходимости вздремнуть днем. Некоторым взрослым и детям нужно обязательно вздремнуть. Тем не менее, большинство подростков, вероятно, спят днем, потому что они не спят ночью.

Мы чувствуем повышенную сонливость в два разных периода суток: около 14:00 и 02:00.

Позы для сна

41% населения Великобритании спит в положении плода. Большинство людей спят в положении плода.

Исследования, проведенные профессором Крисом Идзиковским, директором Службы оценки и консультирования по сну, определили 5 основных поз для сна: бревно, младенец, морская звезда, солдат и свободный охотник. Эксперты по сну обнаружили прямую связь между позами для сна людей и их личностями. Также, по словам профессора Идзиковского, те, кто спит в позе плода, «могут на людях казаться крепкими, но на самом деле чувствительными душами до самой сути».

Сон на животе может помочь пищеварению.

Руки, очевидно, должны быть расположены над подушкой, чтобы вы находились в положении «свободного падения», в то время как лежание на левой стороне может, очевидно, помочь уменьшить изжогу.

Нарушения сна

Люди, которые страдают от недостатка активности, имеют расстройство сна.

В соответствии с Международной классификацией нарушений сна, работники, работающие посменно подвергаются повышенному риску развития различных хронических заболеваний, таких как сердечнососудистые и желудочно-кишечные заболевания.

Одной из основных причин чрезмерной сонливости среди американцев является принудительное лишение сна.

Храп (апноэ) является основной причиной нарушения сна примерно для 90 миллионов взрослых американцев; 37 миллионов - на регулярной основе.

Люди, которые не получают достаточного количества сна, чаще имеют больший аппетит из-за того, что их уровень лептина (лептин является гормоном, регулирующим аппетит) снижается, способствуя увеличению аппетита.

Чем выше высота, тем больше шансов заработать нарушение сна. Как правило, нарушение сна начинает отмечаться на высотах 13200 футов или более. Считается, что нарушение вызвано снижением уровня кислорода и сопутствующими изменениями дыхания. Большинство людей приспосабливаются к новым высотам примерно через 2-3 недели.

Дизания - состояние, когда трудно вставать с постели по утрам. Все мы, без сомнения, находили, что время от времени вставать с постели сложно, но тем, кто действительно страдает от дизании, это особенно трудно. Скорее всего, это форма синдрома хронической усталости.

Парасомния - термин, который относится к неестественным движениям во время сна. Некоторые люди даже совершили преступление из-за парасомнии, включая вождение в нетрезвом виде и даже убийство.

Ощущение падения в полусне и бодрствования называется «гипнотическими толчками».
Никто не может быть полностью уверен, почему происходят гипнотические толчки, но они считаются совершенно здоровыми. Тем не менее, они могут появиться, вследствие принятия кофеина или физической активности перед сном. Они чаще встречаются у молодых людей и уменьшаются с возрастом.

Считается, что до 15% населения являются лунатиками. Заблуждение, что вы не должны будить человека, который лунатит.

Слово "Nightmare" (в переводе на русский "кошмар") использовалось для обозначения женского духа, который беспокоит людей во время сна ночью.

Бессонница

Бессонница  - состояние, когда человек пытается изо всех сил, но никак не может уснуть.

Частота появления бессонницы увеличивается в зависимости от возраста, но чаще всего нарушение сна связано с хроническими заболеваниями.

Разведенные люди или вдовцы сообщают об усилении бессонницы.

82% процента медицинских работников считают, что ответственность за симптомы бессонницы лежит на пациенте и медицинском работнике.